Artículos del autor: Anna Pitarch

Sobre Anna Pitarch

Farmacéutica de profesión, vive entusiasmada con la revolución 2.0 de su sector. Actualmente trabajando en la industria de los medicamentos genéricos, colabora puntualmente en el proyecto STADA activA que apoya a los farmacéuticos comunitarios en gestión, atención farmacéutica y comunicación en redes sociales.

Estresado? ¿Es usted adicto a la tecnología?

soyceodemiblog_nuevofacebook¿Usted se encuentra el despertar a las 3 am para comprobar su correo electrónico o cuenta de Facebook? ¿Es su adicción a la Internet que tiene un efecto negativo en sus relaciones? ¿Experimenta síntomas de abstinencia cuando no en línea?

Si es así, entonces usted probablemente está experimentando la adicción a la tecnología. Esto ocurre cuando la gente cruza una frontera invisible y sus mensajes de texto, correo electrónico, el uso de Twitter y Facebook se convierte en insalubre.

La semana pasada, estaba interesado en leer un estudio de investigación llevado a cabo por la Escuela de Negocios Henley que demostró que no era el joven o desempleados que tenía tiempo en sus manos que estaban tecnología adicto, pero, al contrario de lo que yo hubiera esperado, se era, de hecho, los que trabajaban más duro que estaban en mayor riesgo. Trabajar en exceso es el ‘predictor más fuerte’ de la adicción a la tecnología. Dr. Cristina Quiñones-García, de Northampton Business School quien co-escribió el estudio dijo que “Internet es compatible con todos los ámbitos de la interacción humana. Sin embargo, la omnipresencia de este fenómeno podría tener un impacto de doble filo espada sobre nuestras vidas.

Parecería que las personas que utilizan la tecnología para que puedan seguir trabajando más allá de las horas de oficina o para recibir notificaciones de medios sociales 24/7 tienden a ser un gran éxito en sus puestos de trabajo, pero corren el riesgo de los efectos de la sobrecarga de la tecnología.

‘Tiempo de pantalla’

Hoy en día, los niños no todavía dos años de edad se dan iPads para mantenerlos ocupados; incesantemente ver la televisión o jugar juegos de video mientras que los adultos tienen una necesidad compulsiva de revisar nuestra cuenta de Facebook antes de ir a dormir. Importa? ¿Es perjudicial? En caso de llevar a cabo una auditoría interna de tiempo en línea en función del tiempo pasado con la familia?

Se necesita una fuerte disciplina de no mirar a su teléfono o iPad sólo para comprobar si había alguna respuesta a su último ‘tuit’ que informó al mundo de su opinión de la película que has visto la noche anterior.

Una encuesta reciente encontró que los trabajadores británicos preferirían no tener calor o agua que perder su conexión a Internet en casa! Ahora que es una visión extraordinaria de cómo las prioridades personales han cambiado para muchos de nosotros. El problema es que ahora tendemos a asumir y aceptar que la tecnología controla nuestras vidas cuando, en realidad, tiene que ser a la inversa.

Por eso es importante dar un paso atrás y examinar nuestra conducta personal en términos de uso en línea frente a la interacción personal. ¿Qué es más importante y la que exige más de nuestro tiempo? Si la respuesta es la tecnología, entonces puede haber un problema.

Sea consciente de la cantidad de tiempo que utiliza los medios sociales y el deseo compulsivo de sobrecarga en él. Tome una actividad física que no implique la Internet, juegos en línea, televisión, teléfonos celulares o computadoras. Participe en la comunidad; tocar un instrumento de música, aprender a bailar o cantar. Ir a correr con un amigo y participar en ejercicio diario, regular.

Designar Tal vez un día a la semana como “tecnología libre ‘por el que todo el uso en línea está prohibido durante 24 horas. ¿Suena imposible? Si es así, tal vez usted necesita dos días a la semana a internet gratis!

Tómese un tiempo para ver a tus amigos: Fácil de decir que usted no tiene tiempo, pero en realidad es posible que sólo a realizar una excusa a fin de publicar otro blog. Evite cafeterías que tienen acceso gratuito a Internet.

Planee eventos familiares: Ponga tiempo específico en el diario para comer juntos como una familia con alguna actividad de grupo después. No ver la televisión y comer la cena!

Limite su tiempo: Asignar el tiempo que va a pasar en tu iPad o teléfono y asegúrese de detener a sí mismo cuando se acabe el tiempo. Recuerde, si usted deja el control de la tecnología de su vida, 24/7, que se convertirá en una personalidad muy interesante – una hoja de papel en blanco sobre la que poco se ha escrito de cualquier valor o permanece durante más de un minuto.

El Internet puede enriquecer nuestras vidas de muchas maneras y tenemos la suerte de vivir en una época en que somos capaces de llegar al otro lado del mundo en un instante.

Pero no hay que olvidarse de tomar parte en el deporte, jugando con nuestros hijos, tomando un café con amigos o salir para un día de campo. Las relaciones interpersonales, cara a cara, son vitales para mejorar nuestras vidas y por mantenernos a tierra.

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El estrés y la ansiedad social

soyceodemiblog_salud2_0Uno de los principales síntomas asociados con la ansiedad social es el estrés. Estrés funciona de dos maneras – la ansiedad social puede causar, y el estrés puede intensificar la ansiedad social. El estrés puede ser un gran problema, ya que conduce a otros problemas relacionados con la salud, como la presión arterial alta o un ataque al corazón.

El estrés también puede causar dolores de cabeza, úlceras, insomnio, fatiga excesiva y dolor muscular. Cuando una persona que sufre de ansiedad social está contemplando una interacción social o situación, experimentan estrés. Cuando están real en una interacción social o situación, el nivel de estrés aumenta a niveles extremos, y desencadena una variedad de otros síntomas.

El estrés juega un papel tan importante en la ansiedad social que, en muchos casos, una vez que una persona aprende a controlar sus niveles de estrés, que, literalmente, a superar su ansiedad social también. Hay muchos métodos que pueden utilizarse para controlar los niveles de estrés. El ejercicio es una de las mejores maneras de reducir o eliminar el estrés, porque lo creas o no, el estrés puede crear energía. Esta es la lucha o huida respuesta que todos nacimos con. Esta lucha o huida fue utilizado por nuestros antepasados – para su supervivencia. No nos normalmente utilizamos esta respuesta de lucha o de vuelo para nuestra supervivencia hoy en día, pero es todavía allí, y lo hace de crear energía que necesita ser utilizado. El ejercicio es la manera de usarlo.

También puede emplear otros métodos para lidiar con el estrés a largo plazo y es efectos secundarios. Estos métodos incluyen: Relajación muscular progresiva (PMR), Relajación autógeno y Imagery Relajación. Estos métodos se pueden utilizar junto con el ejercicio para reducir considerablemente sus niveles de estrés.

Relajación muscular progresiva es una técnica en la que se tensa, y luego relajarse, grupos de músculos. El objetivo final de PMR es ser capaz de relajar todo el cuerpo a la vez. Cuando se puede relajar todos los músculos, el estrés desaparece de sus músculos, y se reduce o elimina. Relajación autógeno se utiliza a menudo para el alivio del dolor crónico. Dado que el estrés puede causar dolor crónico, la relajación autógena se utiliza para tratar el estrés también. Relajación autógeno combina ejercicios de respiración profunda con imágenes y declaraciones verbales positivos para controlar y dominar un problema que está causando el estrés.

Relajación Imagery también implica la respiración profunda, pero en lugar de tratar directamente con lo que está causando el estrés, usted usa su mente para llevarte lejos de la situación de estrés – a un lugar más relajado feliz. Esto se puede hacer con el uso de cintas, o por su cuenta.

Si la ansiedad social está causando su estrés o algo más que está causando su estrés, es importante que usted se ocupa de la tensión lo más pronto posible, antes de que se lleva a otros problemas de salud más graves y se hace cargo de su vida. Incluso si usted no es capaz de hacer frente a otras cuestiones todavía – como su ansiedad social – sus niveles de estrés todavía se pueden reducir en gran medida.

  1. Physical Effects of Stress
  2. How to Deal With Social Stress
  3. Definition of Stress Response

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